发布日期:2025-03-07
古代养生秘诀包含饮食、起居、运动、情志等多个方面,以下是一些常见的要点: 一、饮食养生 1.饮食有节:《黄帝内经》提出“饮食有节”,即饮食要适量、有节制,不过饥过饱,不过食肥甘厚味,避免暴饮暴食。2. 五味调和:食物有酸、苦、甘、辛、咸五味,应合理搭配,不可偏嗜。如过食酸味易伤脾,过食咸味易伤心等。3.食宜清淡:提倡饮食清淡,减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。孙思邈在《千金方》中就强调“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。 二、起居养生 1.起居有常:生活作息要规律,早睡早起,避免熬夜。如...