古代养生秘诀包含饮食、起居、运动、情志等多个方面，以下是一些常见的要点： 一、饮食养生 1.饮食有节：《黄帝内经》提出“饮食有节”，即饮食要适量、有节制，不过饥过饱，不过食肥甘厚味，避免暴饮暴食。2. 五味调和：食物有酸、苦、甘、辛、咸五味，应合理搭配，不可偏嗜。如过食酸味易伤脾，过食咸味易伤心等。3.食宜清淡：提倡饮食清淡，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。孙思邈在《千金方》中就强调“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。 二、起居养生 1.起居有常：生活作息要规律，早睡早起，避免熬夜。如《黄帝内经》提到“人以天地之气生，四时之法成”，应顺应四季变化调整作息。2. 居处适宜：居住环境要整洁、舒适、通风良好，避免居住在潮湿、阴暗的地方。3.衣着适度：根据季节和天气变化增减衣物，既不过暖，也不过寒，保持身体的舒适。 三、运动养生

1. 导引吐纳：通过特定的呼吸方法和肢体动作，调节身心，如五禽戏、太极拳、八段锦等，能增强体质、疏通经络、调和气血。2. 劳逸结合：避免过度劳累，也不可过于安逸。适当的劳作和休息相结合，才能使身体各部分功能正常运转。 四、情志养生 1. 情志调和：保持平和的心态，避免过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。如《黄帝内经》说“怒伤肝”“喜伤心”等，情志过激会损伤脏腑。2.静心养神：通过冥想、静坐等方式，让内心平静，排除杂念，使精神内守，达到养生的目的。 五、中药养生 1. 辨证施补：根据个人体质，在医生指导下合理使用中药调理身体。如人参可大补元气，但实证、热证而正气不虚者忌服。2. 药食同源：利用山药、枸杞、桂圆等药食同源的食物养生，长期食用可起到一定的保健作用。

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